1、5个改善血稠的方法:1,多喝水——水是万能稀释剂水,堪称万能稀释剂。
2、夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。
【资料图】
3、如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。
4、不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。
5、最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。
6、最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
7、2,多吃具有稀释血液功能的食物三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。
8、可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
9、以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
10、此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。
11、维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。
12、3,少吃动物内脏——减少脂肪摄入动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。
13、三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。
14、4,经常锻炼——促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。
15、另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
16、建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。
17、5,戒烟限酒——防止意外发生香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。
18、扩展资料:血脂稠顾名思义就是血液的黏稠度比较高,容易导致动脉硬化的发生,形成血栓,增加了患上脑血栓以及心梗的几率。
19、当血流量过于浓稠时,血液流速就会减慢,时间久了就会导致动脉硬化的发生,从而引起高血压、高血糖、高血脂,进而导致糖尿病、口眼歪斜、偏瘫、脑中风以及冠心病等疾病。
20、参考资料:人民网-四个信号说明血液粘稠度高 五个方法改善血稠血稠医学上叫高粘稠血症,中老年人易患,可经血液流变学检查确诊。
21、影响血液粘稠度的主要因素有:血细胞性因素,如血细胞数量多少、大小、形态,红细胞变形性,血小板功能等。
22、血浆性因素,如血浆蛋白(特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白)、血糖、血脂、纤溶活性等。
23、血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等。
24、其他因素,如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。
25、以上因素如发生障碍活出现异常,就可发生血液粘稠。
26、 什么是血粘度及高粘血症 血粘度是血液粘稠度的简称,是反映血液粘滞性的指标之一。
27、影响血液粘稠的因素主要有:红细胞聚集性及变形性,红细胞压积、大小和形态,血液中胆固醇、甘油三酯及纤维蛋白原的含量等等。
28、 高粘血症(或称高粘滞血症)是由于或几种血液粘之因子升高,使血液过渡粘稠、血流缓慢造成,以血液流变学参数异常为特点的临床病理综合症。
29、通俗地讲,就是血液过度粘稠了,是由于血液中红细胞聚集成串,丧失应有的间隙和距离,或者血液中红细胞在通过微小毛细血管时的弯曲变形能力下降,使血液的粘稠度增加,循环阻力增大,微循环血流不畅所致。
30、 2、引起高粘血症的原因 ①细胞浓度过高:血液中的细胞数量相对增多。
31、例如老年人体内水分相对减少,血液中的水含量也减少,那么血细胞的比例就会相对增大,由于血液中的液体成分减少,固体成分增多,血液中的粘度就自然升高了。
32、 ②血液粘度增高:血液中除了红细胞以外,还有许多血浆蛋白,如球蛋白、纤维蛋白原等。
33、这些大分子蛋白质增多时 常与红细胞粘合成网格,增加了血液流动的阻力,导致血液粘度增高。
34、 ③血细胞的聚集性增高:血液中的细胞应该是单个执行功能,而不是积聚在一起的。
35、当红细胞或血小板的结构出现某种异常时 ,红细胞和血小板就会积聚到一起,就会阻塞血管,形成血栓。
36、 ④血细胞的变形性减弱:人体内的毛细血管是很细的,最小的血管只能允许一个血细胞通过,而且血细胞在通过小血管时还要改变形状,以利通过,当血细胞的变形能力减弱时,通过小血管时很困难,影响血流速度,因而使血粘度增高。
37、 ⑤血脂异常:由于血液是全身循环的,所以血液中脂质含量过高时,可以使血液的自身粘度改变。
38、另外,增高的血脂可抑制纤维蛋白溶解,使血液粘度稠度更加增高。
39、血粘度的增高,有利于冠心病的发生,甚至诱发急性心肌梗死。
40、 3、高粘血症的早期信号 血液粘稠,流速减慢,这样,血液中脂质便沉积在血管的内壁上,导致管腔狭窄、供血不足,导致心肌缺血、脑血栓、肢体血管血栓等疾病的发生。
41、有些中老年人经常感觉头晕、困倦、记忆力减退等,总认为是人生走向衰变的必然现象,其实这就是高粘血症造成的恶果。
42、 早期主要表现:①晨起头晕,晚上清醒;②午餐后犯困;③蹲着干活气短;④阵发性视力模糊;⑤体检验血时,往往针尖阻塞和血液很快凝集在针管中;血流变测定时,血液粘度“+++”以上,其他各项指数也显著增高。
43、 在日常生活中,中老年人如发现自己有上述症状,应及时去医院作血流变学检查。
44、 4、老年人为何会出现高粘血症 因为老年人的血管壁弹性逐渐减弱,管腔慢慢变狭窄,所以细胞容易相互紧贴靠拢,引起血粘度的增高,从而使血液流动速度减慢,导致心血管疾病的发生;同时,老年人血液粘稠度增高与血浆中所含的蛋白质(球蛋白、纤维蛋白)和脂质(甘油三酯、胆固醇)含量增高有关。
45、已经证实,血脂异常者容易引起血液粘稠度增高;另外,当血液中含有较多的异物(如血管内壁脱落的上皮细胞、附着于血管壁内又脱落的类脂质等)时,纤维蛋白和血小板就聚集在异物周围,并把它们包裹起来,这样便容易形成血栓,而影响血液的正常运行速度,加重血液的粘稠度。
46、这些血栓当栓子增大或突然流入一根较细的动脉时,就会把血管堵塞,造成组织缺血、缺氧、坏死,导致脑梗死,心肌梗死、梗塞性脉管炎等。
47、 5、怎样防治高粘血症 ①多饮水:饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前。
48、每天最好不少于2000毫升。
49、 ②选用能稀释血液的食物:这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
50、 ③合理的饮食搭配:少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食。
51、平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配。
52、 ④多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。
53、有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。
54、 ⑤多食含维生素C的水果和蔬菜:维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
55、 ⑥坚持锻炼身体:如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。
56、 ⑦药物治疗:在医生指导下,选用一些抗凝、降低血液粘度的药物,常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫(潘生丁)等。
57、 ⑧禁烟:影响血液循环,减少血流量,降低血流速度,可导致不良结局。
58、 ⑨定期体检:50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。
59、根据检查结果,采取有效的防护措施,减少栓塞性疾病的发生。
60、同时,可动态观察血粘度指标,做到心中有数。
61、血脂控制在正常范围,平时要注意戒烟,戒酒,还要合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳,饮食宜淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,这个是可以治愈的,适当进行锻炼,减肥,这是可以帮助恢复的。
62、如果检查数据偏高,只要坚持合理的饮食就可以,如适量合理的饮水,多吃蔬菜和水果类的食物,适量的运动,就会防止血液粘度增高。
63、如果检查数据不太高还可以适当服用一些药物,如藻酸双酯钠(PPS)等。
64、但是合理饮食非常重要。
65、在过去,血粘度常被看作是提示中风可能得指标之一,但是近年来这种观点发生了根本的变化,原来的理论推翻了,你可以看一下北京上海等全国知名的医院,几乎没有医生在给患者开血流变单子了,你可以查一下血糖和血脂,若无异常,不必过于担心。
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